Week 2 / Day 4 - Half-Marathon - Race Simulation อย่างนี้ต้องตีเข่า

ตามโปรแกรมวันนี้เป็นการจำลองการวิ่ง Half-marathon โดยที่ แบ่งเป็น 3 ส่วน

-  เริ่มด้วย  วิ่ง  10 km ด้วย pace สบายตัวไม่ต้องเร่ง
-  ต่อด้วย   วิ่ง 5 km  ด้วย pace เป้าหมายที่วางไว้ในวันจริง
-  จบด้วย   วิ่ง 3.5 km  ด้วย pace สบายขา  Cool down

แต่ด้วยสภาพเข่าซ้ายที่ยังปวดอยู่จึงทำได้เพียง 7.5 km  ยอมจำนนด้วยหลักฐานตามภาพที่แสดงด้านล่าง

ผลออกมาอย่างนี้ มันน่าจับเข่าตัวเองมาตีซะให้เข็ด