วันจันทร์ที่ 4 มีนาคม พ.ศ. 2556
Week 6 - 7 สิ่งหนึ่งขาดหายไป สิ่งใหม่ได้ทดแทน
และแล้วก็ถึงช่วงเวลาที่ตัวเองไม่สามารถถัวเฉลี่ยเวลาทำงานและการวิ่งให้สมดุลกันได้ ตารางซ้อมแปรปรวนอย่างหนัก เดือนกุมภาพันธ์มีการหยุดวิ่งทั้ง 6 วัน และ 3 วันติดต่อกัน ส่งผลให้สถิติยังย่ำอยู่กับที่ เพราะเมื่อซ้อมไม่สม่ำเสมอ ร่างกายก็ทวงความแข็งแรงกลับคืนไป แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือ หัวเข่า การหยุดซ้อมโดยไม่ตั้งใจ ทำให้ได้พักฟื้นหัวเข่าที่เคยเจ็บเรื้อรัง
สรุปสถิติของการซ้อมในสัปดาห์ ที่ 6 และ 7 เหลืออีกเพียง 5 สัปดาห์ หรือเดือนกว่าเท่านั้นก็จะครบตามโปรแกรมที่ตั้งใจไว้
หัวข้อเรื่อง:
การฝึกซ้อม
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ก่อนอื่น ยินดีด้วยกับหัวเข่าที่หายเจ็บแล้ว
ตอบลบคงไม่มีคำแนะนำใดที่จะดีกว่าการย้ำถึงความสำคัญของการวอร์มอัพ-ยืดเหยียด คูลดาวน์-ยืดเหยียด ค่ะ
จากปสก. หลายคนจริงๆ ที่เล่าว่า พอทำครบและอย่างเพียงพอ อาการบาดเจ็บก็ไม่มาเยือนอีกเลย
คำว่าเพียงพอ หมายถึง ทั้งหมดนี้ กินเวลาเกือบ 1 ชม.!!
สิ่งหนึ่งขาดหายไป(เวลาว่าง) สิ่งใหม่ได้ทดแทน (การไม่บาดเจ็บ) เช่นกันค่ะ ^____^
ขอบคุณครับคุณป้อม สำหรับคำแนะนำดีๆ ที่แบ่งปันกันเสมอมาครับ :-)
ลบ